Просмотров: 4765

Стрессу, депрессии — НЕТ! 10 лучших идей+1 важное упражнение

Как противостоять апатии и избавиться от стресса в сложных ситуациях

В жизни зачастую бывают ситуации, которые называют — “черная полоса”. Все валится из рук, все, за что не возьмешься — не получается, настроение соответственно происходящему вокруг — не поднимается ни на градус выше, “и скучно, и грустно, и некому руку подать…”.

Уныние, которое сопровождает подобные негативные моменты в жизни, преодолеть весьма непросто.

Мы опишем самые эффективные способы, как помочь себе. Всё просто, если захотеть. В конце — смотите нашумевшее популярное видео от специалиста по долголетию Александра Дроженникова.

Как взять себя в руки и преодолеть пессимистический настрой?

В первую очередь следует помнить, что если сегодняшний день не задался, то это не значит, что всю жизнь будет так.

День, несколько дней, неделя, какими бы они не были неудачными обязательно пройдут и на смену им придут светлые дни успеха и оптимизма. Однако, иногда приходится прикладывать усилия, чтобы вытянуть себя из состояния тоски и уныния и есть несколько действенных способов сделать это.

Способ 1 — Думать только позитивно!

Как бы ни была сложна ситуация, в которой вы оказались, многое зависит от того, с какой позиции вы ее оцениваете, и если зачастую не всегда мы можем повлиять на сложившееся положение вещей, то на отношение к нему — обязаны влиять.

Материальность мыслей давно уже доказана, представлять худший исход и негативное развитие событий — значит притянуть их в свою жизнь.

Способ 2 — Не молчите, говорите!

Думать недостаточно, озвучивайте свои хорошие мысли!

Сила слова обладает огромной энергией, нужно этим пользоваться. Ограничьте круг общения только позитивными, энергетически благоприятными людьми. А людей, постоянно жалующихся на судьбу и видящих в жизни один негатив, нужно сторониться и ни в коем случае не поддерживать их пессимистические разговоры. Если им так хочется, чтобы все было плохо, вы тут не при чем.

Способ 3 -Не надейтесь закурить или запить проблему- не получится!
Вредные привычки при всей их кажущейся пользе при стрессе на самом деле не обладают способностью решать проблемы, напротив, если вы при малейшем негативе суете в рот сигарету или наливаете рюмку — это очень скоро скажется на состоянии вашего здоровья и проблем только прибавится.

Способ 4 -Танцуйте, занимайтесь спортом, ведите активный образ жизни
Физические нагрузки, как все знают, очень благотворно влияют на психологическое состояние. Выберите спортивное направление по душе, не обязательно мучаться в тренажерном зале или на пробежках, если вам это не доставляет удовольствие. Танцы, йога, растяжка, игра в волейбол, просто утренняя зарядка — регулярность занятий очень скоро скажется на вашем эмоциональном состоянии.

@fitnesscity42.ru

@zebra53.ru

Способ 5 -Не сидите дома!
Запираться дома и не видеть людей, как бы сильно не требовало ваше состояние одиночества — не самый продуктивный путь. Замкнутость ведет к еще большей зацикленности на своих проблемах и неприятностях, и не способствует выходу из негативного состояния. Преодолейте себя, выходите из дома. Просто на прогулку в парк, в кафе или кино, побродить по магазинам, сходить в гости к друзьям или родителям — главное побыть среди людей, поговорить, пообщаться. Вы сразу почувствуете себя лучше.

Способ 6 — Любимые люди
Если в вашей жизни присутствуют любимые люди, у депрессии практически нет шансов овладеть вами. Недаром говорят, что любовь творит чудеса, не избегайте любимых, разделите с ними свои заботы, тяготы, проблемы. Когда вы увидите как многим людям в жизни вы небезразличны, как значимы для них ваши беды, станет легче дышать и жить.

“Москва слезам не верит”, и все-таки слезы отличное средство в часы уныния.

Способ 7 -Не держите в себе эмоции

Накопившись, они скорее всего ударят по вашему здоровью с удвоенной силой. Не стоит рыдать целыми днями, но если почувствовали — вот он предел — дайте себе возможность хорошенько поплакать и пожалейте себя от души, выплеснув эмоции, вы посмотрите на ситуацию совсем с другой стороны.

@cloudfront.net

Способ 8 — Это просто необходимо, взгляд со стороны

Абстрагируйтесь от ситуации, как бы тяжело вам не было, посмотрев на себя со стороны, вы, вполне возможно, увидите ее гораздо менее трагической. Непоправима только смерть, все остальное исправить можно и нужно. Как знать, увидя свои проблемы чужими глазами, возможно вы посмеетесь над ними.

Способ 9 — Хорошенько поплакав и пожалев себя тут же прекращайте это делать

Жалость к себе — самое бесполезное чувство на свете, оно не двигает вас вперед. Сидя на диване и жалея себя, вы не делаете ни шага, чтобы исправить ситуацию, поэтому как бы ни было тяжело берите себя в руки.

Способ 10-не переоценивайте себя

Самая большая наша ошибка — переоценивать себя и недооценивать помощь близких нам людей. Поверьте, никто не осудит вас за просьбу о помощи, людям свойственно сострадание. Выслушать, поддержать и помочь нам на самом деле могут и хотят многие близкие люди, попросите их об этом.

@womancosmo.ru

Помимо всех вышеназванных советов, существуют методики, позволяющие избавиться от стрессового состояния за считанные минуты и весьма хороши в критических ситуациях.

Упражнение от Александра Дроженникова, являющегося специалистом по долголетию. Как известно, стресс существенно укорачивает жизнь, Дроженников рекомендует выполнять это упражнение каждый раз, когда вы чувствуете себя очень уставшим или негативно настроенным.

1)Удобно усаживаемся на стул или кресло, сгибаем корпус в отделе груди, ставим на ширину плеч ноги, кладем на колени локти, расслабляем кисти рук.

2)Основу упражнения составляет правильное дыхание, дышать нужно глубоко, ровно, спокойно. Глубоко вдыхаем, выпячивая живот, опуская диафрагму. Нужно прочувствовать, как легкие наполняет воздух, после этого выдыхаем, долго и медленно.

3)Научившись правильно дышать, нужно концентрироваться на лежащих расслабленных ладонях. Это можно сделать представив, что между ними лежит большой шар. Когда мы выполняем вдох, то следует мысленно сжимать шар ладонями, сближая их, на выходе оставляя их неподвижными. Так следует посидеть минимум две-три минуты, концентрируясь на дыхании и сопротивлении рук.

Очень скоро вы почувствуете как тело и дух наполняются энергией, силой, как отступают усталость и стресс.

С затянувшимися же депрессией и стрессом борется следующее упражнение.

4)Делаем глубокий вдох носом, закрываем его рукой и выдыхаем, удерживая воздух. Это упражнение-обманка, его следует повторить три-четыре раза.

Разумеется, наши советы не смогут избавить вашу жизнь от стрессовых ситуаций, проблем и негатива, но зато теперь вы знаете, как этому противостоять, как бороться с депрессией и пессимизмом, делая свою жизнь спокойнее, ярче и богаче.

По материалам takprosto.cc

cluber.com.ua

загрузка...
загрузка...
Работает на Innovation-BREATH
error: Content is protected !!
Яндекс.Метрика oblivki