Просмотров: 2938

Продукты, которые можно есть и не опасаться, что потолстеешь

1. Морковный фрэш

Многие забывают о таком варианте перекуса, как стакан свежевыжатого морковного сока. А ведь в нем почти нет калорий. Зато много полезных веществ!

Один стакан морковного фрэша насытит организм витаминами А, С, Е, РР, К, Н, набором витаминов группы В и бета-каротинами. Сок этого овоща богат пищевыми волокнами, необходимыми для работы кишечника. И его можно пить сколько угодно, ведь в 100 мл всего 28 калорий!

Чтобы есть и не толстеть, нужно вспомнить об этом продукте…

2. Йогурт

Всем, кто ведет здоровый образ жизни, необходимо срочно полюбить йогурт. Почему?

Все дело в его уникальном составе и низкой калорийности. Стакан йогурта содержит 8 г белка, 400 мг кальция, витамины А, В3, В12 и калий. Помимо полезных веществ, в нем есть био-бактерии, улучшающие иммунитет и пищеварение. При этом натуральный нежирный йогурт без сахара можно пить почти в любых количествах: в нем не больше 60 калорий на 100 грамм.

Забудьте о поливитаминах в таблетках! Вместо них ешьте…

3. Цитрусовые

А вы знали, что цитрусовые можно есть без ограничений – потолстеть от них невозможно. В чем еще их польза?

Под яркой корочкой, помимо витамина С, содержание которого может доходить до 70-80 мг на 100 г., скрылись витамины А, В1 и В2, Р, соли кальция, железа, меди. Также аромат цитрусовых невероятно бодрит, а содержащиеся в соке природные фитонциды надежно защищают ваш организм от болезнетворных бактерий. И все это без вреда для фигуры – во всех цитрусовых всего 35-40 калорий на 100 грамм.

Потрясающий низкокалорийный продукт все это время был перед самым нашим носом!..

4. Черная редька

Ешьте сколько угодно: вы ни на грамм не поправитесь от черной редьки! При этом польза продукта для организма просто неизмерима…

Редька – уникальный овощ, в котором пользы куда больше, чем калорийности! Судите сами: 100 г этого продукта содержат всего 1,8% от суточной нормы калорий (36 ккал), но при этом покрывает суточную потребность в витамине С чуть больше, чем на 30%, в калии – на 14,5%, в железе – на 6%. Кроме того, редька – источник ценных пищевых волокон, кальция и магния.

Кто бы мог подумать, что даже сладости можно есть, при этом не толстея!

5. Домашнее желе

Сладкоежки, ликуйте! Прошли те времена, когда ради стройной талии о сладком вкусе приходилось забывать навеки.

Десерт, который можно есть в любом количестве, не опасаясь за стройность талии – домашнее желе на фруктовом или ягодном соке. Он полезен не только за счет полезных веществ сока-основы, но и содержит необходимый суставам глицин, а также витамины Е, РР, С и В9. Калорий в желе всего около 87 на 100-граммовую порцию. А если вместо желатина использовать агар-агар, калорийность десерта снизится вдвое! Только не кладите много сахара.

Невероятно! Оказывается, этот продукт никак не влияет на фигуру!

6. Паста из ржаной муки

В это сложно поверить, но макароны можно есть сколько хочется. Если они сделаны из этой муки…

Тем, кто стремится к стройности и заботится о своем здоровье, отказываться от макарон категорически запрещено! В них есть полезный растительный белок, витамины группы B и многие другие незаменимые микро- и макроэлементы. Калорийность ржаных макарон – около 370 калорий на 100 г, однако речь о сухом продукте. В одной порции отварных макарон (150 г) всего около 170 калорий, а насыщает она на несколько часов, так что спокойно ешьте их несколько раз в неделю.

Забудьте все, что вы знали о следующем продукте…

7. Отварные яйца

Кто бы мог подумать, что всего за несколько лет отношение к яйцам в диетологии так резко изменится? Узнайте, что теперь о них думают диетологи!

Сегодня их не только не запрещают, но и всячески рекомендуют! Основной опасностью отварных яиц всегда считался содержащийся в них холестерин. Но недавно врачи доказали, что холестерин, получаемый из яиц, никак не влияет на его содержание в крови! Зато яйца богаты легко усваиваемым белком, витаминами А, Е, группы В, D, H, K, а также различными микро- и макроэлементами. Калорий в одном яйце всего около 95, при этом яичные белки можно есть, не думая об их количестве – от них не потолстеешь!

Чего вы не знаете о грибах?..

8. Грибы

Один из самых удивительных продуктов питания – грибы, их не зря прозвали «лесное мясо». Они – богатейший источник растительного белка, а еще их можно есть на ночь. Удивлены?..

В грибах всего 20-40 калорий на 100 г, то есть в 400 граммовой порции всего 160 калорий! При этом объем блюда никого не оставит голодным. Ешьте грибы в любое время суток – вашей фигуре ничего не грозит. Они почти целиком состоят из белка, который не перерабатывается в жир, богаты витаминами В1 и РР, а фосфора в этом продукте почти столько же, сколько и в рыбе. Просто находка для стройной фигуры!

Именно этот продукт можно есть без ограничений и не поправляться!

9. Куриное филе

Знаете ли вы, что такой сытный продукт, как куриное филе, совершенно безопасен для вашей фигуры? Более того, его питательная ценность просто огромна!

Отварное мясо курицы – это энергия, которая на 90% получена из белка и лишь на 10% – из жира. Именно поэтому продукт рекомендован тем, кто хочет быть в форме. Также, вместе с 110 калориями, вы получаете 255 мг калия, 65 мг натрия, 23 г самых разнообразных белков, в том числе и незаменимых, витамины А, РР и группы В.

Хотите всегда быть в отличной форме? Полюбите эти дары моря…

10. Морской коктейль

Отличная новость для любителей изысканной кухни: морепродукты можно есть в любых количествах, не опасаясь за фигуру! А польза от их употребления окончательно развеет все ваши сомнения.

В состав обычного морского коктейля входят осьминоги, мидии, креветки и кальмар. А в их составе много диетического животного белка, еще в морском коктейле скрыт целый набор витаминов групп А, Е, D, и множество незаменимых микро- и макроэлементов. Главный из них – йод. Не может не радовать калорийность этой чудесной пищи: всего 124 ккал на 100 г!

Осторожно! Следующий низкокалорийный продукт вызывает сильную зависимость…

11. Яблоки

Есть и не толстеть – легко! При условии, что вы едите яблоки. Мы привыкли считать их источником железа, но это далеко не все, что в них есть полезного!

Яблоки – ценный источник растительной клетчатки, которая заставляет нашу пищеварительную систему работать как часы. Все знают, что яблоки – богатый источник железа, однако в них еще есть бор, калий, медь и другие полезные микроэлементы. Одно средних размеров яблоко содержит около 85 ккал (47 ккал на 100 г), поэтому более полезного перекуса вам не найти!

Работает на Innovation-BREATH
error: Content is protected !!
Adblock
detector
Яндекс.Метрика