Просмотров: 894

Как влияет фитнес на женское здоровье

Понятие «фитнес» подразумевает под собой не только постоянные физические нагрузки, но и сбалансированный рацион питания. Современные женщины, как правило, игнорируют и то, и другое, что часто приводит к проблемам со здоровьем. Для здоровья и экономии времени важно правильно подобрать для себя хороший фитнес клуб .

Основная польза фитнеса

Как уже говорилось ранее, правильно подобранный рацион питания – основа успешных тренировок. Правильная диета и физические нагрузки – лучший рецепт для похудения.

Любая фитнес диета не приемлет фаст-фуд и другую вредную пищу, что само по себе приведет к общему оздоровлению организма. Главное подойти к вопросу ответственно.

Фитнес упражнения очень хорошо отражаются на фигуре, способствуют укреплению иммунитета и организма в целом.

Нельзя забывать и о психологической стороне – во-первых поднятие самооценки, во-вторых смена деятельности приводит к настоящему отдыху и отвлечению от повседневных дел.

Полезные советы

Женский организм имеет очень сложное устройство, поэтому выбирать нагрузку нужно крайне осмотрительно – чрезмерный фанатизм вызовет обратный эффект.

Идеальный вариант, совмещение понемногу всех элементов: аэробная нагрузка, легкие силовые упражнения, упражнения на растяжку и гибкость. Нагрузку можно постепенно увеличивать, главное вовремя понять в какой момент нужно остановится. Если вы в себе не уверены, лучше посоветоваться с тренером.

 

Фертильность

Статистика говорит, что чрезмерные физические нагрузки пагубно влияют на способность женщины к зачатию. Естественно небольшие, но постоянные упражнения не только не навредят, а скорее помогут. Такая программа здорово тонизирует все системы организма.

Есть теория, что у профессиональных спортсменок проблемы с зачатием возникают вследствие гормональных сбоев, причиной которой являются чрезмерные физические нагрузки.

Менструация и беременность

Занятия спортом во время менструации или беременности возможны и даже полезны, при условии, что из программы исключены силовые упражнения. Главное внимательно следить за своим самочувствием и не перетренироваться.

Возможные последствия силовых тренировок для женского здоровья

Основной фактор риска – травмоопасность. Женщины в силу физиологии гораздо сильнее подвержены травмам, нежели мужчины. Это касается и суставов, и позвоночника, равно как и других костей.

При интенсивном наращивании мускулатуры неизбежно сгорание жировой массы, что, казалось бы, хорошо, но на самом деле может привести к серьезным гормональным проблемам: все той же фертильности, менструальным сбоям, кожным заболеваниям и другим неприятностям.

Выводы

Если грамотно подойти к вопросу, то фитнес принесет массу пользы для женского здоровье. Главное правило – все должны быть в меру, если слишком увлечься, то можно себе и навредить.

 

Работает на Innovation-BREATH
error: Content is protected !!
Adblock
detector
Яндекс.Метрика