Просмотров: 4875

Худеем легко: 9-минутная жиросжигающая зарядка из 9 простых упражнений

Худеем после праздников в домашних условиях

Новогодние праздники редко проходят без печальных последствий для нашей фигуры.

Всегда так хочется расслабиться в праздники и забыть об ограничениях, но как только праздники заканчиваются и мы с трудом влезаем в свои платья и джинсы, то начинаем жалеть о допущенных излишествах.

Зачем тратить время на бесполезное сожаление о том, что уже произошло?

Лучше взять себя в руки и приводить свое тело в порядок! Если нет времени или возможности ходить в спортзал, можно успешно сжигать накопленный жир в домашних условиях, причем это отнимет совсем немного времени.

Активная жиросжигающая кардиотренировка — вот что вам нужно для эффективной борьбы с лишним весом.

Начинаем!

1.Разогреваем мышцы бегом на месте, засекаем минуту и бежим. Поднимая колени как можно выше.

@magia-krasoty.com

2. Ложимся на пол, опираясь на локти, прыгаем сводя и разводя ноги.

@fitnavigator.ru

3. Далее поднимаемся и начинаем прыжки, прыгаем одну минуту.

@lady-grace.com.ua

4.Шагаем вперед и выпрыгиваем из этого положения, максимально повыше. Меняем ногу и повторяем.

@ligazolotaya.com

5.Далее одна минута активных прыжков, с разведением ног и рук в стороны.

@minskportal.ru

6.Еще один вариант прыжков со сменой ног, с наклонами вниз и вытягиванием рук.

@fittrends.ru

7.Прыжки со скакалкой прекрасное упражнение, но мы вполне можем обойтись и без нее.

@samsebetrener.ru

8.Обопритесь руками на пол и совершайте прыжки в стороны, опираясь на них и отталкиваясь ногами.

@cdn.lifehacker.ru

9.Завершаем комплекс, восстанавливая дыхание и при этом делаем растяжку для ног.

Итак, всего 9 минут — по одной минуте на каждое упражнение, в день — понадобится нам, чтобы подтянуть фигуру и сжечь лишний жир.

При желании дополнить тренировку можно хорошей разминкой до и растяжкой после. Также рекомендуем вам выпивать побольше жидкости в течении дня, и не допускать переедания, сократить употребление мучных изделий, сладостей, алкоголя и жареных блюд.

Главное, не лениться и не пропускать тренировки, делать их ежедневно, тогда результат не заставит себя ждать.

По материалам g-logika.info

 

загрузка...
загрузка...
Работает на Innovation-BREATH
error: Content is protected !!
Яндекс.Метрика