Просмотров: 6790

Если нужно похудеть без возврата веса — питайтесь так! Гарантировано!

Быть красивой, обновленной, и конечно же, стройной – заветная мечта каждой женщины. В преддверии лета душа требует чего-то нового и экстремального, поэтому многие женщины пытаются похудеть чрезвычайно быстро, используя малоизвестные диеты, чтобы добиться желаемых результатов. Но делать так конечно же не стоит. Именно весной наш организм особенно уязвим, ослаблен после долгой зимы, ему не хватает витаминов и минералов. Поэтому особое внимание правильному похудению перед сезоном отпусков следует уделить не только потери лишних килограммов, но и «обогащению» витаминами.

Источник

Мы подготовили для вас чудесную двухнедельную диету, с помощью которой ваше тело станет красивее и стройнее без вреда здоровью!

1 ДЕНЬ.

  • Завтрак: смузи из кофе и какао. Как готовить: Смешать один банан с ¾ чашки миндального молока, ½ стакана холодного кофе, по одной ст. л. миндального масла и какао-порошка, и добавить щепотку соли.
  • Обед: авокадо и яичный салат. Как готовить: Разотрите 2 сваренных вкрутую яйца, половину авокадо и добавьте нарезанный укроп; добавьте листья салата.
  • Перекус: фруктовый салат с 1-2 ст. кокосовой стружки.
  • Ужин: свежая рыба и овощи. Как готовить: 400 г белой ​​рыбы (камбала или палтус) положите на пергамент и запеките с помидорами, каперсами и оливками при 200 градусах в течение 20 минут.
  • Перед сном: 1 стакан молока с молотым имбирем и корицей.

2 ДЕНЬ.

  • Завтрак: Омлет со шпинатом и половина грейпфрута. Как готовить: Взбейте 2 яйца, добавьте измельченный шпинат, базилик и соль. Готовьте на медленном огне около 15 минут.
  • Обед: салат «Нисуаз». Как готовить: Смешайте 400 г тунца (приготовленного на пару), 5-8 маслин, 1 сваренное вкрутую яйцо, фасоль, помидоры черри и добавьте оливковое масло.
  • Перекус: 2 финика.
  • Ужин: бургер из цуккини с индейкой и уксусом. Как готовить: Сделать 2 котлеты из 200 г мяса индейки, ½ среднего тертого цукини, 1 или 2 тонко нарезанного зеленого лука, свежей кинзы, ½ зубчика измельченного чеснока, ½ ч. л. тмина и соли, и ¼ ч. л. черного перца. (оставить часть бургера для третьего дня диеты.)
  • Перед сном: взбить ½ чашки ягод с водой и листьями мяты.

Примечание:

Завтрак 3-го дня нужно готовить заранее:

Пудинг из миндального молока и ½ стакана свежей вишни. Как готовить: Взбить 2 ст. л. кокосовых хлопьев, 1 чашку миндального молока, пол стакана свежей вишни. Поставить в холодильник на ночь.

3 ДЕНЬ.

  • Завтрак: пудинг из миндального молока и ½ стакана свежей вишни.
  • Обед: бургер из индейки с нарезанным помидором и листьями салата.
  • Перекус: ½ авокадо с щепоткой соли и тыквенными семечками.
  • Ужин: Лосось с краснокачанной капустой. Как готовить: ½ головки нарезанной капусты испеките в духовке в течение 20 минут. Смешайте 1 ч. л. горчицы, сок ½ лимона, и по щепотке морской соли и перца, смажьте лосось с двух сторон. Положите в духовку на 6-8 минут.

4 ДЕНЬ.

  • Завтрак: Овсяная каша. Как готовить: в 1 стакан вареной овсянки добавить ½ ч.л. какао-порошка, 8 измельченных грецких орехов или миндаля, соль по вкусу.
  • Обед: Салат из курицы. Как готовить: нарезать 400 г белого мяса курицы с ½ яблока, добавить красный лук, 2 стебля сельдерея, авокадо и 1 ст.л. яблочного уксуса.
  • Перекус: 1 фрукт (яблоко, груша или ягоды) и 10 шт. миндаля.
  • Ужин: 2 жареных или вареных яйца со спаржей.

5 ДЕНЬ.

  • Завтрак: смузи из авокадо. Как готовить: смешать ½ авокадо с горстью шпината, щепоткой базилика, 1 ч. л. свежего имбиря, 1 стаканом кокосового молока и ½ чашки ананаса.
  • Обед: Салат из обычной и брюссельской капусты. Как готовить: 2 чашки нарезанной обычной капусты и 1 чашка нарезанной брюссельской капусты с 2 ст. л. тыквенного масла, 1 ст. л. вишни. Можно добавить зеленый лук.
  • Перекус: яйцо сваренное вкрутую с ½ огурца.
  • Ужин: Лапша из цуккини с креветками и соусом песто. Как готовить: Для соуса песто, смешайте 1 зубчик чеснока, горсть базилика, и 2 ст.л. кедровых орехов в блендере. Нарежьте цуккини полосками и варите в кипяченной воде 3 минуты. После готовки добавьте соус песто и 5 обжаренных креветок.
  • Перекус: 1 ломтик черного шоколада.

6 ДЕНЬ.

  • Завтрак: блины с бананом. Как готовить: Взбейте 2 яйца, добавьте 1 ст. л. кокосовой стружки, 1 взбитый банан, и корицу. Жарить желательно на кокосовом масле.
  • Обед: 200 г копченого лосося и ¼ авокадо с овощами.
  • Перекус: 2 ст. л. хумуса, намазанного на стебель сельдерея с оливками.
  • Ужин: 400 г жареной курицы с обжаренной цветной капустой. Как готовить: ½ головки цветной капусты, смазанной 1-1,5 ст.л. оливкового масла, ½ ч. л. молотого перца чили, и ¼ ч. л. куркумы, запекать на смазанном маслом противне при температуре 200 градусов в течение 20 — 25 минут до подрумянивания.

7 ДЕНЬ.

  • Завтрак: тосты из авокадо. Как готовить: Взбить 1/2 авокадо в блендере, добавить 1 ч.л. оливкового масла, соли и свежевыжатого лимонного сока, намазать на 2 крекера или цельнозерновых хлебца.
  • Обед: Смесь овощей с цветной капустой. Как готовить: смешать 1 свеклу, ¼ капусты и 1 морковь с 1 ст.л. оливкового масла, обжарить цветную капусту. Закуска: 2 соленых огурца, с двумя ломтиками вареной индейки.
  • Ужин: Салат с фасолью и говядиной. Как готовить: Приготовьте 400 г. говяжьего стейка. Для соуса смешайте петрушку, кинзу, нарезанный красный лук, яблочный уксус с ½ головками измельченного чеснока, 1½ ч. л. воды, ⅛ ч.л. соль. Нарежьте говядину, добавьте листья салата и фасоль.

Следующую неделю начинаем диету с первого дня.

Надеемся данная диета придется вам по вкусу и поможет вам в осуществлении вашей цели!

Источник

загрузка...
загрузка...
Работает на Innovation-BREATH
Яндекс.Метрика