Просмотров: 17861

Если нужно похудеть без возврата веса — питайтесь так! Гарантировано!

Быть стройной и красивой, иметь идеальные формы – мечта каждой женщины, и самый простой способ этого достичь – это сесть на диету, которых, кстати, огромное количество. Но беда в том, что большинство из них выматывают наш организм и подрывают здоровье. Установив себе жесткую диету или даже голодание, когда продукты питания и так практически потеряли свою пользу и энергетическую ценность, мы лишаем свой организм витаминов и жизненно важных элементов. Поэтому очень важно не просто голодать, и ограничивать свой рацион, а делать это с умом и с пользой для организма.

Мы расскажем вам о диете, которую нужно соблюдать в течение двух недель, она не только поможет вам избавиться от лишних килограмм, но и сделает это с пользой для вашего здоровья.

Источник

Понедельник.  Как всегда что-то новое легче всего начать с понедельника, поэтому начнем именно с него.

На завтрак: смузи из одного банана, полстакана миндального молока, полстакана остывшего кофе, одной столовой ложки миндального масла, и какао;

На обед: салат из половинки авокадо, двух вареных яиц, листьев салата и укропа;

На полдник: фруктовый салат из фруктов на ваш вкус, приправленный кокосовой стружкой;

На ужин: рыба, запеченная в духовке с овощами;

Перед сном: стакан молока с имбирем и щепоткой корицы.

 

Вторник

На завтрак: омлет из двух яиц со шпинатом и базиликом, половинка грейпфрута;

На обед: салат из тунца, приготовленного на пару, одного яйца, маслин, отварной фасоли и помидоров черри, заправленный оливковым маслом;

На полдник: несколько фиников

На ужин: котлета, приготовленная из фарша мяса индейки, кабачка, зеленого лука, кинзы, зубчика чеснока, тмина, соли и черного перца;

Перед сном: коктейль из ягод с водой и мятой.

 

Среда

На завтрак: пудинг из миндального молока и вишни. Массу для пудинга необходимо приготовить заранее и оставить ее в холодильнике на ночь: полстакана вишни без косточек, стакан миндального молока и две столовые ложки кокосовой стружки;

На обед: котлета, приготовленная из тех же ингредиентов, что указаны выше (см. ужин второго дня) с помидором или листьями салата;

На полдник: половинка авокадо, тыквенные семечки;

На ужин: лосось, запеченный в духовке в течение 6-8 минут приправа по вкусу, и краснокочанная капуста, запеченная в духовке в течение 20 минут.

 

Четверг

На завтрак: овсяная каша с добавлением грецких орехов и миндаля;

На обед: салат из филе курицы, сельдерея, яблока, красного лука и авокадо, заправленный одной столовой ложкой яблочного уксуса;

На полдник: фрукт или ягоды на ваш вкус и миндаль;

На ужин: два вареных яйца, спаржа

 

Пятница

На завтрак: смузи из половинки авокадо, горсти шпината, щепотки базилика,  чайной ложки имбиря, половины стакана молока и ананасового сока;

На обед: салат из брюссельской и белокочанной капусты, заправленный двумя столовыми ложками оливкового масла;

На полдник: вареное яйцо, свежий огурец;

На ужин: дольки цукини, приготовленные на пару, обжаренные креветки. Можно приправить все соусом песто из одного зубчика чеснока, базилика и кедровых орехов – все ингредиенты необходимо смешать в блендере до получения однородной массы;

Перед сном: долька черного шоколада.

 

Суббота

На завтрак: блины с бананом и корицей;

На обед: копченый лосось, четвертинка авокадо, овощи;

На полдник: сельдерей и оливки;

На ужин: курица, запеченная в духовки с цветной капустой. Приправа по вкусу.

 

Воскресенье

На завтрак: тосты из цельнозернового хлеба с авокадо. Измельчить половинку авокадо в блендере, смешать его с чайной ложкой оливкового масла, добавить соль и лимонный сок по вкусу;

На обед: салат из цветной белокочанной капусты, свеклы, моркови и обжаренной цветной капусты, отварной индейки;

На ужин: салат из фасоли, говядины и листьев салата. Заправка: петрушка, кинза, красный лук, блочный уксус, соль и чеснок по вкусу.

 

Питайтесь правильно с пользой для здоровья и красоты вашего тела!

загрузка...
загрузка...
Работает на Innovation-BREATH
error: Content is protected !!
Яндекс.Метрика