Просмотров: 11990

Питание по системе Хейли Помрой: потеря от 4-10 кг быстро и легко!

Хейли Помрой диетолог из США обрела мировую известность после того как помогла Роберту Дауни-младшему прийти в форму перед съемкамиЖелезного человека», а Джей Ло — к съемкам для American Idol. Доктор Помрой разработала систему питания которую сама называет Диетой для техкто отчаялся найти работающую диету». И она гениальна!

Диета для ускорения метаболизма Хейли Помрой

По мнению Хейли Помрой большинство диет либо не работают вовсе либо работают лишь некоторое время а потом организм словно перестает реагировать на ограничения в рационе. Третий вариант еще опаснее: после окончания диеты сброшенные килограммы возвращаются прихватив с собой пяток-другой собратьев.

Хейли считает что причина тут в гормонах: диеты снижают активность щитовидной железы, производящий гормон Т3 который в нашем организме отвечает за сжигание жира. Другой побочный эффект длительного ограничения в питании — чрезмерная активность надпочечников. Они вырабатывают гормон РТ3 который как раз напротив защищает жировые клетки от расщепления. Этот двойной эффект и тормозит похудение: ешь ты по-прежнему мало правильную пищу но те жиры что совершенно разумно) входят в твой рацион > не расщепляются а в условиях ограниченного питания организм действует как матушка-природа научила: делает запасы.

Пять основных принципов диеты Хейли Помрой:

  • Положительный настрой минимум стресса.
  • Не отказываться от пищи приносящей удовольствие.
  • Отказаться от любых строгих и непреложных правил питания.
  • Не считать калории.
  • Не голодать.

Приблизительный график приема пищи:

(для жаворонков — на полтора часа раньше для сов — на два часа позже)

Подъем: 7−00

Завтрак: 7−30

Перекус: 10−00

Обед: 13−00

Перекус: 16−00

Ужин: 19−30

Вся диета продлится четыре недели в течение которых ты потеряешь как минимум 10 килограммов. Если хочешь убедиться в ее эффективности набери в поисковике диета Хейли Помрой отзывы» и увидишь как она работает.

Начали!

Понедельник и вторник

Завтрак: Крупы и фрукты

Перекус: Фрукты

Обед: Крупы фрукты овощи и белковая пища

Перекус: Фрукты

Ужин: Крупы и фрукты

На этом этапе важно снизить активность надпочечников чтобы подготовить организм к сжиганию жира. Ограничений в рецептуре блюд нет главное — чтобы вес порции в основной прием пищи завтрак> обед и ужин) не превышал 300 граммов а перекуса — 150 граммов.

Среда четверг и пятница

Завтрак: Белковая пища и овощи

Перекус: Белковая пища

Обед: Белковая пища и овощи

Перекус: Белковая пища

Ужин: Белковая пища и овощи

Эта фаза диеты нацелена на расщепление уже сформировавшихся жировых отложений. Очень важно на этом этапе увеличить потребление жидкости до двух литров воды в сутки.

Суббота и воскресенье

Завтрак: Белок крупы фрукты овощи полезные жиры

Перекус: Овощи полезные жиры белок

Обед: Белок крупы фрукты овощи полезные жиры

Перекус: Овощи полезные жиры белок

Ужин: Белок крупы фрукты овощи полезные жиры

Предыдущие четыре дня организм расходовал жиры из собственных запасов. Теперь нужно насытить его правильными» жирами что удивительным образом стимулирует их расщепление и ускоряет обмен веществ почти в два раза. Отлично если ты сможешь включить в рацион оливковое масло домашний майонез яйца> хумус и авокадо.

Да на диете Хейли Помрой все действительно настолько просто!

Исключить из рациона совсем потребуется только сахар кофеин и соль.

источник

загрузка...
загрузка...
Работает на Innovation-BREATH
error: Content is protected !!
Яндекс.Метрика