Просмотров: 1172

Первый признак старения: узнайте об этом ВСЕ и устраните его вовремя!

Возрастные изменения в организме приносят с собой достаточно неприятные последствия, с которыми человек начинает сталкиваться в довольно молодом возрасте, практически после преодоления порога в 30-ть лет. Специалисты называют основным признаком старения потерю гибкости и потерю способности легко передвигаться.

В чем причина потеря гибкости тела?

Ученые, занимающиеся вопросами старения организма, еще в прошлом веке пришли к тому, что все стрессовые ситуация, чрезмерные волнения не проходят бесследно. Они оставляют отпечаток в теле человека, оказывая негативное влияние не только психологическое состояние, но и на работоспособность мышц, суставов. Многие сталкиваются с такой проблемой, как непроизвольные рефлекторные сокращения, которые нельзя убрать только расслаблением тела.

Результатом всего этого является потеря свободного передвижения, с которой человек начинает сталкиваться после 30-ти лет. На сегодняшний день уже введен специальный термин – сенсорно-моторная амнезия. Из-за нее в организме появляется ощущение ложного старения, до которого на самом деле еще много времени. Эта проблема имеет ярко выраженные симптомы – это:

  • боль в суставах;
  • снижение эластичности связок, мышц;
  • хромота;
  • искривление позвоночника.

Все эти симптомы, проявляющиеся довольно долгое время, негативно влияют и на работу внутренних органов. Появляются проблемы с нормальным кровообращением, значительно ухудшаются обменные процессы в организме. Как результата – букет заболеваний, многие из которых переходя в разряд хронических.

Чтобы устранить эту проблему недостаточно убрать стрессы, привести в порядок нервную систему. Человеку следует уделять достаточное внимание растяжке, которая сможет убрать ложное чувство старения, будет поддерживать физическую форму человека и благоприятно повлияет даже на уровень умственной деятельности.

Многие специалисты авторитетно утверждают, что даже в старости у человека нет объективных причин испытывать дискомфорт, страдать от болей. Чтобы не допустить всего этого, нужно вовремя заниматься своим физическим здоровьем.

Какие процессы происходят с телом человека?

Современный человек двигается очень мало. Это напрямую связано с компьютеризаций. Рабочее место привязано к компьютеру. В итоге многие сидят на одном месте до 10-ти часов в день, делая кратковременные перерывы. Отсутствие физических упражнений, двигательной активности и приводит к потере гибкости, тело постепенно становится деревянным, в результате наблюдает возникновения ряда неприятных заболеваний. Человек просто стареет раньше времени,  сталкиваясь с тем дискомфортом, которого не должно быть в его жизни.

Специалисты предлагают провести простой тест в домашних условиях. Следует сделать легкую разминку на 5 минут. Затем необходимо наклониться, поддерживая спину в прямом положении и дотянуться пальцами до пола. Ноги в коленях сгибать нельзя. Люди, не достигшие возраста 50-ти лет должны полностью коснуться ладонями пола. Если результаты такого теста не порадовали, значит, пора заниматься развитием гибкости. Это доступно для каждого желающего и никаких ограничений нет. Тело человека легко привыкает к физическим нагрузкам, поддается тренировкам.

Внимательно отношение к своему здоровью сегодня – это залог здоровой, активной и полноценной жизни, в которой просто нет места боли, дискомфорту.

Первые шаги к здоровью

Начать заниматься можно самостоятельно в комфортных домашних условиях. Сегодня можно найти многочисленные ролики, в которых тренер детально объясняет, как нужно начинать восстанавливать гибкость, улучшать растяжку. Не стоит думать, что только профессионалам удается достигать высоких результатов – это под силу каждому.

Для начала следует подобрать для себя самый простой комплекс упражнений, который позже можно будет усложнять. Если есть возможность, то занятия лучше проводить в фитнес-центре под присмотром тренера, но если финансовое положение не позволяет, то этим можно заниматься и самостоятельно. Главное, запастись терпением и настойчивостью, чтобы достичь желаемого – укрепить здоровье, продлить молодость.

Правила выполнения растяжки

Чтобы достичь желаемого результата, необходимо следовать определенным правилам.

  1. К растяжке можно подходить только после разминки – легкая аэробная нагрузка, бег, приседания. Переутомлять мышцы не стоит, иначе результата не будет.
  2. Упражнения должны быть динамические и статистические. Резких рывков не должно быть.
  3. Спина должна находиться в прямом положении.
  4. Перед тем, как выпрямлять туловище из положения наклон вперед, следует согнуть ноги в коленях. Иначе можно травмировать поясницу.
  5. Каждое упражнение нужно повторять 8-10 раз. Время статистической растяжки – 30 секунд. Дискомфортных, болевых ощущений быть не должно.
  6. Необходимо максимально концентрировать внимание на той мышце, которая растягивается в данный момент. Ее следует расслабить.
  7. В исходном положении делает вдох, а на растяжке – выдох.
  8. Приходить в исходное положение можно только плавно, медленно.
  9. Нагрузку нужно увеличивать медленно, не перегружая себе. Быстрый результат – не залог успеха.
  10. Упражнения нужно делать систематически, получая от занятий удовольствие.

Самостоятельно заниматься следует после консультации с врачом, иначе можно навредить себе. Правильно подобранный комплекс упражнений позволит не только вернуть гибкость, но и значительно улучшит состояние организма в целом. Результат придет к тем, кто нацелен на результат, получает удовольствие от занятий и не гонится за быстрыми победами.

загрузка...
загрузка...
Работает на Innovation-BREATH
error: Content is protected !!
Яндекс.Метрика