Просмотров: 1121

Мучаетесь головными болями? Дефицит ЭТИХ витаминов вызывает мучительную боль!

Приступы головной боли знакомы практически каждому. Мигрень одолевает немало трудоспособных людей в возрасте до 50 лет.

Порой причиной возникновения внезапной головной боли является банальный недостаток некоторых витаминов в организме.

Какие продукты стоит регулярно употреблять, чтобы облегчить жизнь и избежать головной боли?

Витамин В9 и В12

 

 

Эти два витамина хорошо работают в паре.

Оказывается, фолиевая кислота важна не только для здоровья, красоты и успешного материнства. Эти витамины влияют на общее состояние организма и нервной системы – помогают избежать подавленности, истощения.

Чтобы восполнить утрату элементов, необходимо регулярно включать в рацион:

  • зеленые овощи;
  • салат;
  • сыр, брынзу;
  • парное молоко;
  • яйца;
  • печень;
  • мясо кролика;
  • фундук;
  • ростки пшеницы.

А за чашкой чая можно порадовать себя сдобной булочкой.

Железо и медь

   

Представительницы слабого пола часто страдают от дефицита таких элементов, как медь и железо. Это приводит к развитию анемии, усталости и головной боли.

Присмотритесь к своему рациону. Включите в него следующие продукты:

  • печень;
  • семена кунжута;
  • какао;
  • семечки и орехи;
  • оливки.

Также следует чаще употреблять морепродукты. Позвольте себе хотя бы изредка омары, кальмары, устрицы. Ну и не нужно забывать о фруктах и овощах:

  • брокколи, салат-латук, шпинат, томаты, баклажан, цитрусовые.

Пиридоксин

Все ткани и клетки нуждаются в витамине В6.

Постоянные стрессы, активная умственная деятельность влияют на работу организма, который нуждается в поддержке. Стоит регулярно пополнять запасы пиридоксина посредством употребления определенной пищи.

Высокая концентрация этого витамина находится в продуктах животного происхождения:

  • яйцах, печени, ветчине, баранине, тунце, молочных продуктах.

Витамин D

Помимо заботы о костной ткани, витамин D играет важную роль в работе сердечно-сосудистой системы, защите нервных клеток и прочих немаловажных процессах.

Пополнять запасы этого витамина совсем несложно:

  • Достаточно порадовать себя творогом со сметаной на завтрак или бутербродом с сыром.
  • Для тех, кто не особо почитает молочные продукты, замечательно подойдет скумбрия, сельдь, тунец или другая рыба.
  • Любителям овощей рекомендуется употреблять картофель, цуккини, лук, свежую петрушку.

И, конечно, чаще устраивайте прогулки на свежем воздухе в солнечную погоду.

В повседневной суете не забывайте уделять несколько минут своему здоровью. Порой перекус в виде яблока или полезного бутерброда может помочь побороть усталость.

загрузка...
загрузка...
Работает на Innovation-BREATH
error: Content is protected !!
Яндекс.Метрика