Просмотров: 12976

Как похудеть на 10 кг за 7 дней: продуманная до мелочей диета!

Если вы когда-нибудь сидели на диете вы знаете как это непросто, постоянное чувство голода, нехватка сил и упадок настроения – это только одна сторона большинства диет. К сожалению придерживаясь той или иной диеты, женщины очень часто вредят своему здоровью, это происходит потому, что из рациона исключается пища богатая микроэлементами и питательными веществами, которые просто необходимы для нормального функционирования организма. Эта диета основу, которой составляют куриные яйца, которые, не смотря на скептическое отношение многих, невероятно полезны и на исключении быстрых абсолютно бесполезных, но очень калорийных углеводов.

Придерживаясь такой диеты, вам не придется истощать свой организм голоданием, а плюсом к тому, что вы сбросите до десяти лишних килограмм всего за неделю, вы улучшите состояние волос и кожи.

яйца фото

Яичная диета на неделю

  1. Понедельник
    Завтрак: 2 апельсина, 2 яйца всмятку, 1 стакан обезжиренного молока.
    Обед: стакан йогурта, 300 г отварной куриной грудки.
    Ужин: 200 г отварной куриной грудки, 1 вареное яйцо, 1 апельсин.
  2. Вторник
    Завтрак: 2 яйца всмятку и стакан лимонной воды.
    Обед: 200 г тушеной рыбы и 1 грейпфрут.
    Ужин: 3 сваренных вкрутую яйца.
  3. Среда
    Завтрак: 2 яйца всмятку, 1 стакан апельсинового сока.
    Обед: 200 г отварной или тушеной говядины с овощами, 1 апельсин.
    Ужин: 3 сваренных вкрутую яйца.
  4. Четверг
    Завтрак: омлет из 3 яиц с зеленью, кофе с молоком.
    Обед: 200 г отварной говядины, 1 апельсин.
    Ужин: 1 сваренное вкрутую яйцо, 2 апельсина.
  5. Пятница
    Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из моркови со сметаной.
    Обед: 2 сырых морковки и 1 апельсин.
    Ужин: 1 сваренное вкрутую яйцо и 200 г тушеной рыбы.
  6. Суббота
    Завтрак: 1 стакан йогурта, 1 апельсин.
    Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, 2 апельсина.
    Ужин: стакан воды.
  7. Воскресенье
    Завтрак: 2 яйца всмятку, половинка апельсина.
    Обед: 200 г отварной говядины, половинка апельсина, 1 яблоко.
    Ужин: 1 стакан кефира.

Чтобы вкус еды был приятным, вы можете использовать свои любимые приправы. И, конечно, же не забывайте ежедневно употреблять необходимое количество воды. Взрослый человек должен выпивать не менее восьми стаканов в день. Вода поможет ускорить процесс обмена веществ. После окончания семидневного курса, придерживайтесь здорового питания, исключите жирную, мучную и сладкую пищу. Введите в свой рацион больше фруктов и овощей. Также можно устраивать разгрузочные дни, для этого следуйте меню шестого дня.

Будьте здоровы и красивы!

Делитесь со своими друзьями в Facebook!

загрузка...
загрузка...
Работает на Innovation-BREATH
Яндекс.Метрика