Просмотров: 4835

13 советов по питанию от инструкторов по фитнесу

Тренеры по фитнесу говорят, что просто поддерживать фигуру в безупречной форме будет недостаточно – необходимо при этом правильно питаться.

Картинки по запросу тренер инструктор

Мы предлагаем Вашему вниманию рекомендации фитнес-инструкторов, которые помогут Вам употреблять сбалансированную, здоровую пищу.

Возьмите за привычку правильно питаться

Специалисты утверждают, что сбалансированный рацион питания поможет Вам не просто оздоровиться, но поспособствует также улучшению внешнего вида, сделает Вашу кожу чистой, гладкой, а фигуру стройной.

13 рекомендаций спортивных инструкторов

Ниже мы приводим 13 советов от тренеров по фитнесу.

  1. Старайтесь ежедневно выпивать жидкости в размере не менее двух литров.
  2. От алкоголя отказываться вовсе не обязательно. Главное, чтобы это было только красное сухое вино – в нем меньше всего калорий.
  3. Если Вы будете каждое утро за 20 минут до завтрака выпивать стакан лимонно-медовой воды, организм скажет Вам «спасибо».
  4. Сбросить лишний вес поможет стакан воды, выпитый непосредственно перед любым приемом пищи. Но ни во время еды, ни в течение двух часов после пить ничего нельзя.
  5. Чтобы не растягивать кишечник, постарайтесь в течение дня употреблять пищу 4-5 раз в небольшом количестве.
  6. Последний раз в сутки необходимо есть за три часа перед сном. И не важно, будет ли это строго до 18 часов вечера или позже – главное не ложиться спать с полным желудком. Перед сном допустимо лишь выпить воду, чай либо кефир с нулевым содержанием жирности.
  7. Научитесь пить напитки – чай, кофе, соки – без сахара.
  8. Постарайтесь хоть раз в 7 дней «разгружать» свой организм. Не обязательно вовсе отказываться от пищи – просто в этот день устраивайте себе моно-диету, ешьте весь день что-нибудь одно, но полезное.
  9. Ежедневно необходимо уделять время для спортивных занятий. Легкая зарядка по утрам, вечерам, приседания, ходьба на свежем воздухе вполне заменят регулярные походы в фитнес- и спортзалы.
  10. Оптимальное время для спорта, физических нагрузок – с пяти до восьми вечера.
  11. Всегда завтракайте. В обед старайтесь потреблять в пищу супы, салаты, вареное мясо, фрукты с овощами. На полдник можно съесть йогурт, кефир, немного постного мяса. Ужинайте кисломолочными продуктами, тушеными овощами.
  12. Фрукты будут максимально полезны, если их есть в первой половине суток.
  13. Не наедайтесь – за один прием съедайте не более 200 гр пищи. А если есть все чайной ложкой из совсем небольшой тарелки, можно сбросить вес уже через неделю.

Следуйте нашим рекомендациям, возьмите себе за привычку употреблять в пищу натуральную, здоровую пищу, и Ваша фигура будет безупречной.

Делитесь этой информацией с друзьями в социальных сетях!

загрузка...
загрузка...
Работает на Innovation-BREATH
error: Content is protected !!
Яндекс.Метрика